ЧТОБЫ ЭТОГО НЕ
произошлршн
ПРЕДЛАГАЕМ ЗАНЯТЬСЯ ВОЙО -
О
ГИБКОСТЬ ГИМНАСТА И ВЫНОСЛИЕ
ТЕКСТ: ОЛИВЕР БЕРТРАМ,
ФОТО:
АНДРЕЙ ДАВИДОВСКИЙ
Н
ичего не красит
физкультурни-
ка так, как способ-
ность делать все и
сразу. Но большин-
ство занимающих-
ся спортом могут
что-нибудь
ОДНО:
или присесть с
бульдозером на плечах, или прыгать
тысячу раз на скакалке. Причина
очевидна: у одних не хватает вынос-
ливости, у других - силы. Но эта про-
блема решаема. С помощью войо
ты из обычного фитнесиста превра-
тишься в Шварцэчана или Джекки-
неггера. Называй как хочешь, суть от
этого не поменяется: войо помогает
сохранить гибкость и выносливость
без ущерба для мышечной массы,
причем эффект оттакихтрениро-
вок гораздо выше, чем от комбини-
рования обычной йоги с силовыми
упражнениями.
Преимущество войо заключается
в том, что ты тренируешь не только
отдельные группы мышц. Как ни па-
фосно это звучит, но войо - это еще
и укрепление духа. После каждого
занятия ты будешь чувствовать, что
движения становятся согласован-
ней, дыхание спокойнее, от крепату-
ры ты будешь избавляться быстрее,
а гибкость будет на пике не только
после растяжки. Но самое большое
удовольствие от войо в том, что по-
сле занятия стресс полностью ис-
чезает и гнетущие мысли о пробле-
мах на работе и неприятностях дома
улетучиваются.
Предлагаемые упражнения долж-
ны выполняться как комплекс в точ-
но такой же последовательности.
Одно упражнение подготавливает
тебя к следующему, поэтому не нуж-
но экспериментировать с очеред-
ностью. Во время выполнения ком-
плекса уделяй особое внимание ды-
ханию: вдыхай и выдыхай спокойно,
через нос. Начиная с простого вари-
анта упражнения, постепенно услож-
няй упражнения. Не насилуй себя:
не пытайся сделать самые сложные
упражнения на первом же занятии.
Занимайся босиком, минимум дваж-
ды в неделю. Необходимость выпол-
нять упражнения босиком не наша
прихоть: так ты укрепишь связки сто-
пы. Итак, снимай тапки и настрой
себя на рабочий лад. ►
